Você pode iniciar um programa de exercícios eficaz usando apenas o que a natureza lhe deu: seu corpo. Mas porque a atividade regular continua sendo uma meta indescritível para a maioria das pessoas. A seguir estão algumas noções básicas que você deve saber se estiver escolhendo o equipamentos de ginástica.

Treinadores elípticos

Essas máquinas fornecem um movimento circular para cima e para baixo que é um cruzamento entre uma máquina de esqui e um stepper. Eles fornecem um treino quase sem impacto, o que é fácil para as articulações. A resistência e a inclinação podem ser ajustadas automática ou manualmente em alguns modelos, e também podem estar disponíveis alavancas com pegas para trabalhar a parte superior do corpo. Pode demorar um pouco para se acostumar com o movimento incomum. Procure um guidão confortável e pedais antiderrapantes com sulcos curvos. Experimente a máquina em velocidades e graus variados para se certificar de que ela se sente estável.
Máquinas de remo

Máquinas de remo trabalhe as costas, braços e pernas simultaneamente, oferecendo o mais próximo de um treino de corpo inteiro disponível em uma máquina. A menos que você esteja acostumado a remar, o movimento inicialmente pode parecer estranho, e algumas pessoas acham difícil nas costas. Ao comprar um, considere modelos de polia em vez de modelos de pistão para uma experiência de remo mais realista.

Esteira

Esta máquina permite que você caminhe ou corra em ambientes fechados. Alguns modelos oferecem uma superfície flexível e menos perturbadora. Opte por uma esteira motorizada. Ao comprar um, procure um motor forte (a máquina durará mais), uma correia longa e larga o suficiente para o seu passo, uma estrutura robusta com trilhos laterais frontais para segurança e um dispositivo de parada de emergência. Você deve ser capaz de ajustar a velocidade e a inclinação para poder caminhar em um ritmo confortável.

Bandas de resistência e tubos

Bandas de resistência ou tubos podem ser usados ​​para um treino de força de corpo inteiro. Recursos atraentes incluem baixo custo, peso leve, portabilidade e facilidade de armazenamento. Assim como com os pesos, você pode medir o quão desafiadora é a resistência por quantas repetições de um exercício você pode fazer: se menos de oito, a resistência é muito alta; se mais de 12, é muito baixo. Posicionar as mãos ou os pés mais próximos ou mais afastados na faixa ou tubo antes de iniciar um exercício ajuda a variar a resistência. Tente diferentes posições para aprender o que torna as repetições mais fáceis ou mais difíceis.
Acima estão alguns detalhes de equipamentos de ginástica, então se você quiser saber mais, não hesite em nos contatar!